4 เป้าหมายหลักของการทำฟิตเนส

วันนี้อยู่ๆก็อยากเขียนอะไรกับสิ่งที่เราอยากทำ นั่นก็คือ จริงๆแล้วเราอยากจะมีรูปร่างที่สวยงามมากกว่า หุ่นขี้ก้างแบบตอนนี้ เพราะขนาดเรายังอยากให้แฟนเราหุ่น sexy เหมือนนางแบบ Victoria Secret เลย ทำไมแฟนเราจะไม่อยากให้เราหุ่นล่ำเหมือนพวก James Bond หรือ Captain America อะไรพวกนี้บ้าง

เป้าหมายหลักของการทำฟิตเนส

ช่วงหลังๆมานี่ อยากออกกำลังกายบ่อย เลยศึกษาเกี่ยวกับการทำฟิตเนส มาบ้าง เท่าที่ลองสรุปคร่าวๆก็พบว่า เป้าหมายของการทำฟิเนส แบ่งออกเป็น 4 อย่าง ดังนี้

  • ทำเพื่อลดน้ำหนัก (lose weight) โดยเราจะต้องบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่เราใช้ไปในแต่ละวัน
  • ทำเพื่อเพิ่มน้ำหนัก (gain weight) ต้องบริโภคแคลอรี่ให้มากกว่าที่เราใช้ไปในแต่ละวัน
  • ทำเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (building muscle) ต้องบริโภคแคลอรี่ให้มากกว่าที่เราใช้ไป แล้วยังต้องทำพวก weight training เพิ่มเติมอีกด้วย
  • ทำเพื่อความกระชับ (tone) ต้องทำทั้งสร้างกล้ามเนื้อและยังต้องลดไขมันในร่างกายด้วย

สังเกตได้ว่า เป้าหมายทุกข้อที่กล่าวมาของการทำฟิตเนสนั้นจะเกี่ยวกับเรื่องแคลอรีที่เราจะต้องบริโภคเข้าไปในแต่ละวัน ซึ่งเท่าที่ลองศึกษาดูแล้ว พบว่า 80% ของการจะปรับสบความสำเร็จในเรื่องการทำฟิตเนสนั้น ขึ้นอยู่กับการกินของเราในแต่ละวัน

ที่มา

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ

2 Replies to “4 เป้าหมายหลักของการทำฟิตเนส”

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ :