เริ่มวิ่งยังไงดี?

ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก Unsplash

เมื่อก่อนเคยคิดว่า การวิ่งเป็นอะไรที่ไม่สนุกที่สุดเลย ทั้งการวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งตามสวนสาธารณะ มันเหมือนทำอะไรน่าเบื่อติดต่อกันเป็นเวลานานๆ

แต่อยู่มาวันนึงไม่รู้อะไรดลใจทำให้อยากไปวิ่งขึ้น จริงๆแล้วก็อยากฝึกวิ่งมานานละ แต่ไม่ได้เริ่มต้นวิ่งซักที ที่อยากวิ่งตอนนี้เนี่ยะ ก็เพื่อเพิ่มความฟิตในการลงเตะฟุตบอล เพราะที่ผ่านมาเวลาไปเตะฟุตบอลทีไร วิ่งได้ 5 นาทีก็เหนื่อยหอบละ ละก็ไม่สามารถควบคุมร่างกายได้เหมือนเดิมอีก

เลยอยากจะไปวิ่งขึ้นมา ก็ปรึกษาเพื่อนๆ โดยเฉพาะพวกที่วิ่งมาราธอนมา แต่ก็ดูเหมือนอะไรจะเยอะแยะเต็มไปหมด ทั้งชุด เครื่องไม้เครื่องมือ อุปกรณ์ วิธีการ และอื่นๆอีกมากมาย

เริ่มต้นอย่างไร???

หากเรามัวแต่ไปเชื่อเพื่อน ป่านนี้คงไม่ได้เริ่มวิ่งซักที เลยเปลี่ยนคำถามเป็นวันนี้จะออกไปวิ่งได้รึยัง

แล้วเราก็เลยไม่สนใจอะไรละ  ใส่รองเท้า แล้วออกไปวิ่งเลย เหอๆๆ

ผลปรากฏว่า วันแรก วิ่งได้ 20 นาที แบบวิ่งต่อเนื่องไปเลย เพราะไม่มีอะไรในหัวซักอย่าง

แล้ววันถัดๆมาก็ลองวิ่งแบบที่เพื่อนสอน คือ วิ่งสลับกับเดิน และวางแผนว่าจะวิ่งตามแบบแผนดังต่อไปนี้

  • สัปดาห์แรกเดิน 5 นาที วิ่ง 5 นาที
  • สัปดาห์ที่สองเดิน 4 นาที วิ่ง 6 นาที
  • สัปดาห์ถัดไปเดิน 1 นาที วิ่ง 9 นาที

ถ้าทำได้ตามนี้แล้ว จะมาอัพเดทอีกทีว่ามีผลเป็นอย่างไร

สิ่งที่ทำให้การวิ่งมันสนุกขึ้น

ฟัง Podcast

การวิ่งเฉยๆมันน่าเบื่อ และเป็นคนไม่ชอบฟังเพลงเท่าไหร่ เลยตัดสินใจดาวน์โหลดพวก Podcast ที่เกี่ยวกับการพัฒนาตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น

ผลปรากฏว่าก็เพลินดีแฮะและทำให้วิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เบื่ออีกด้วย

ใช้ Mobile App ช่วย

ตอนนี้ใช้แอป Runkeeper ( Android | iOS ) อย่าถามว่าทำไมถึงเลือก App นี้ เพราะเน้นการเริ่มต้นให้เร็วที่สุด Search อันไหนเจอก่อนก็เอามาใช้เลย ในการเก็บสถิติการวิ่งอยู่ ยังไม่รู้รายละเอียดอะไรของมันมากหรอก แต่รู้ว่าโหลดใส่ iPhone ใส่กระเป๋าคาดเอวไว้ แล้วออกวิ่ง มันสามารถ track ระยะทางและความเร็ว รวมไปถึงแผนที่ในการวิ่งได้

ผลงานการวิ่งในวันแรก

มันสามารถตั้ง Goal ได้ด้วย อย่างเรานี่ลองตั้งไว้ว่า วิ่งเพื่อความฟิต และตั้งเป้าหมายไว้ที่ 16 กิโลเมตรภายในเดือนหน้า

ก็วิ่งเก็บสะสมระยะทางกันไป ท้าทายดี

ไว้ถ้าวันหลังใช้เป็นถึงขั้น Advance แล้ว จะมาเขียนรีวิวให้อ่านกันอีกทีนึง

ใครที่ยังไม่เคยวิ่ง แต่อยากวิ่ง ก็สามารถเอาวิธีที่เราทำมาทดลองใช้ได้นะครับ และหวังว่าผมจะวิ่งได้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ภายในเดินหน้าด้วย

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ :