โปรแกรมออกกำลังกายของเราในช่วงปีที่ผ่านมา

ก่อนหน้านี้เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่ก็จะแค่ เตะบอลสัปดาห์ละ 1 ครั้งเท่านั้นเอง ทำแบบนี้มาหลายปีละ เนื่องจากไม่ค่อยได้เห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่ตอนนี้อายุก็เริ่มเข้าสู่เลข 3 แล้ว ก็เลยต้องมาใส่ใจกับเรื่องร่างกาย และอาหารการกินกันนิดนึง

จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายของเรา ก็มาจากการที่จะแต่งงานในปีที่แล้วนี่แหละ แฟนก็เลยอยากให้ใส่ชุดแล้วมันดูเต็ม ก็เลยหาที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ที่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวให้

อีกอย่างก็คือจะได้ไปฮันนีมูนที่มัลดีฟส์แล้วถ่ายรูปออกมาสวยๆทั้งคู่สามีและภรรยา

พอมาเริ่มออกกำลังกายก็เลยรู้เลยว่าจริงๆแล้ว การออกกำลังกายยังมีอะไรอีกมากมายที่ให้เรียนรู้ และรู้หลักที่สำคัญอีกอย่างนึงก็คือ การกิน สำคัญกว่าการออกกำลังกายอย่างมากๆ ถึงแม้จะออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ถ้ากินไม่ถูกหลัก ก็ไม่สามารถจะได้หุ่นที่ต้องการได้

เทรนเนอร์ได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายมาดังนี้

โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
วันจันทร์ – เล่นอก 4 ท่า หน้าท้อง 1 ท่า
วันอังคาร – เล่นไหล่ 3 ท่า แขนหลัง 1 ท่า และ หน้าท้องอีก 1 ท่า
วันพุธ – พัก
วันพฤหัส – เล่นหลัง 3 ท่า แขนหน้า 1 ท่า และหน้าท้องอีก 1 ท่า
วันศุกร์ – เล่นขา 4 ท่า และหน้าท้องอีก 1 ท่า

โดยแต่ละวันจะใช้เวลาไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง 30 นาที พักระหว่างเซตประมาณ 2 นาที แต่ส่วนใหญ่จะเกิน เพราะเล่นมือถือไปด้วย

ครั้งหน้าจะมาเขียนว่าแต่ละวันมีท่าอะไรที่ใช้ในการออกกำลังกายบ้าง

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ :