ฝึกให้มีสมาธิอยู่ทุกขณะ

ช่วงนี้เหมือนจะลองทำอะไรหลายอย่าง อันไหนทำแล้วใช่ก็จะทำต่อ อันไหนทำแล้วไม่ใช่ก็จะเลิกทำไป…

อย่างวันนี้ สิ่งที่ทำก็คือ พยายามฝึกตัวเองให้มีสมาธิต่อสิ่งที่ทำตรงหน้า ในสภาวะที่คุ้นเคย นั่นก็คือ การทำกิจกรรมต่างๆอยู่ โดยที่ไม่ได้นั่งสมาธิหรืออยู่เฉยๆ เพื่อเป็นการฝึกตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด

ทุกที เวลาเราทำอะไรซักอย่างที่เป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น อาบน้ำ แปรงฟัน ขับรถ ใจเรามันชอบคิดไปเรื่องอื่นๆที่ไม่ได้อยู่ตรงนั้น เดี๋ยวคิดไปเรื่องงานบ้าง เดี๋ยวคิดไปเรื่องจะมีอะไรแจ้งเตือนมาในโทรศัพท์มือถือบ้าง เป็นต้น

วันนี้เราเลยเริ่มทำตั้งแต่ตอนตื่นนอนมา เข้าไปแปรงฟัน เราก็พยายามให้จิตเราอยู่ที่การแปรงฟัน อาบน้ำ เช็ดตัว บ้วนปาก ทาโลชัน อะไรทำนองนี้

ทุกทีเวลาทำอยู่จิตจะคิดไปเรื่องอื่น แล้วทำให้เราอยากจะรีบๆอาบน้ำให้เสร็จเร็วๆ เพื่อไปทำสิ่งอื่น ทั้งๆที่สิ่งที่อยู่ตรงหน้านี้ก็สำคัญเหมือนกัน

พอทำไปแล้ว ก็รู้สึกสงบ และก็ทำได้ดีขึ้น ปกติจะไม่ทำกิจวัตรหลังอาบน้ำอะไรพวกนี้เลย เพราะคิดว่าเสียเวลา

ที่เขียนวันนี้ก็ไม่มีอะไรมาก อยากแชร์ประสบการณ์ ที่ใครๆหลายๆคนก็อาจจะลืมไป ในโลกยุคที่ข้อมูลข่าวสารท่วมหัว จิตใจมัวแต่คิดไปโน่นไปนี่ ลองฝึกแบบนี้ก็สงบดีครับ

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ :