ความแตกต่างของการนอนหลับ 7 ชั่วโมง กับ 8 ชั่วโมง

จากที่เคยตั้งเป้าหมายว่าจะสร้างนิสัยให้ตัวเองนอนหลับให้เพียงพอในปี 2015 ไม่รู้คิดไปเองคนเดียวรึเปล่า หลังจากที่ได้ทดลองเกี่ยวกับการนอนหลับของตัวเอง มาประมาณ 2-3 สัปดาห์ จากงานวิจัยซึ่งจำที่มาไม่ได้พบว่า คนเรามีความต้องการจำนวนชั่วโมงของการนอนไม่เท่ากัน บางคนต้องการนอนแค่ 4-5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

จากการทดลองสังเกตตัวเองจากนิสัยของการนอนหลับและตื่นเช้าพบว่า

การนอน 8 ชั่วโมง ช่วยให้เราสามารถตื่นขึ้นมาแล้ว รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่า ไม่รู้สึกเหมือนกับว่าตื่นแล้วอยากกลับไปนอนอีก

ไม่เหมือนตอนวันที่นอน 7 ชั่วโมง จะมีความรู้สึกว่าตื่นได้นะ แต่ก็ยังเพลียๆและอยากกลับไปหลับต่ออยู่ ซึ่งตอนแรกก็คิดว่าการนอน 7 ชั่วโมงนี่แหละที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายตัวเองละ

สิ่งที่ต้องทำถัดไป

กำหนดเวลาการเข้านอนของตัวเองให้ดีใหม่ เพื่อที่จะได้สอดคล้องกับการตื่นไปทำงาน เช่น ต้องการที่จะตื่นไปทำงานประมาณ 8 โมง ก็ต้องนอนประมาณ 4 ทุ่ม เพื่อให้มีเวลาในการทำพิธีกรรมในตอนเช้า (Morning Ritual) ก่อนไปทำงาน

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ

แสดงความคิดเห็นได้เลยฮะ :